当日朝

朝目覚めたときの体重62.5〜62.8kgくらい予想（僕の場合寝て起きたら200g〜500g落ちます）

※体重の減り方には個人差があります。普段の減量の傾向を踏まえて、無理のない計画を立てましょう

朝ごはんにパスタ、OS1を摂取して体重63.2〜63.5kgくらいにします

※計量会場にいくのに1時間と考え200gくらい自然に落ちて63.2kgリミットでパス！

※計量前に水分補給をしっかりと行いましょう。水分が足りないと、体重が減りにくくなってしまいます