低重量トレーニングと高重量トレーニングの違い

こんにちは！

皇子山MMAパーソナルトレーニングジムです。

低重量と高重量で筋肉の質が変わることをご存じですか？

ここではかる～く説明します！

詳しく知りたい方はお気軽に質問してくださいね✨

低重量トレーニング

自分が上げられる重量の40％で20rep3set(rep=回数set=セット)

多い回数をして筋肉を傷めつけることによってパンプアップ(筋肥大)させます。

身体をデカくしたい、筋持久力をつけるのに向いています。

高重量トレーニング

自分が上げられる重量の90％で3rep10set(rep=回数set=セット)

一回一回に全力を出すことで筋肉の質を高めます。

身体を絞りたい、瞬発力をつけたい人にオススメです！

もっと詳しく知りたい方は是非ジムにお越しください

皇子山ＭＭＡ総合格闘技ＧＹＭには総合格闘技のチャンピオンが二人います🤴
興味のある方は是非一度ご覧になってください😊

皇子山ＭＭＡ総合格闘技ＧＹＭではプロを目指す選手から趣味の方まで様々な方が集まるジムです。 一緒に練習しましょう🥊

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