こんにちは！皇子山MMA代表の中嶋紳乃介です。
今日から一気に気温が下がりましたね。 プロ選手として毎日練習している僕でも、この時期の朝は「あと5分、いや10分…」と布団の温もりと格闘しています（笑）。皆様、体調など崩されていませんか？
急激に寒くなると筋肉が硬くなり、ケガをしやすくなります。 道場に来られた際は、いきなり動かずにいつも以上に念入りなウォーミングアップを心がけてくださいね。
🏠 家でできる！冬のおすすめ筋トレ：スクワット
「寒くてどうしても道場まで足が向かない…」という朝や、仕事の合間にぜひやってほしいのが**『ゆっくりスクワット』**です。
太ももやお尻といった「体の中で大きな筋肉」を動かすのが、体温を上げる一番の近道。
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足を肩幅に開く
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3秒かけてゆっくり腰を下ろす
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3秒かけてゆっくり戻す
これを10回〜20回やるだけで、驚くほど体がポカポカしてきます。基礎代謝も上がるので、ダイエット中の方にも本当におすすめです！
🥊 皇子山MMAは年中無休！
家で体が温まったら、ぜひ道場へも遊びに来てください。 皇子山MMAは、年中無休で 8:00〜23:00まで営業しています！
早朝のトレーニングでシャキッと一日を始めるもよし、仕事帰りに夜遅くから汗を流すもよし。皆様のライフスタイルに合わせていつでもお使いいただけます。
現在、女性限定で**パーソナルトレーニングの「春の先取りキャンペーン」**も実施中です！
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月8回：29,000円
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月4回：16,000円
（最大10,000円OFF・枠が埋まり次第終了）
格闘技の技術はもちろん、現役選手ならではの効率的な体作りをサポートします。
寒い日が続きますが、しっかり動いて免疫力を上げ、冬を乗り切っていきましょう！ 道場を暖かくして、皆様のお越しをお待ちしております。
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